¿Te quedas mirando por la ventana o sales a entrenar?

En días como ayer tienes dos opciones. Te puedes quedar en casa, mirando por la ventana cómo llueve y comentando que lleva más de 24 horas seguidas cayendo agua sin parar, o puedes salir a cumplir con el entrenamiento previsto. Si optas por lo primero, puede sucederte que acudas a participar en una carrera y te caiga la mundial como pasó el año pasado en Zegama o en la Cavalls del Vent y no hayas acostumbrado a tu cuerpo a pasar horas bajo la lluvia. Si al final te animas y sales a correr te aseguro que terminarás pasándolo bien, que llegarás de vuelta rebozado en barro como una croqueta y que cuando salgas de la ducha tendrás una sonrisa de satisfacción de oreja a oreja.

Todo lo anterior es aplicable al madrugar. Aunque yo no sea el más indicado, porque me cuesta mucho hacerlo para entrenar, cuando lo consigues y terminas la sesión la satisfacción es enorme. Y mañana tienes una gran oportunidad para experimentarlo. A las 06:00 AM hemos quedado en La Puebla de Alfindén para entrenar por el recorrido de la Trans Montesblancos Trail. No será un Domingo Salvaje todavía, pero al ser festivo podemos aplicar igualmente su filosofía:

Salida: Campo de fúrbol de La Puebla de Alfindén
Hora: 06:00 AM
Recorrido: Trans Montesblancos Trail 2013. Bucle A (25k) + Bucle C (12k). Posibilidad de alargar hasta los 40 Kms o recortar al paso del k25 por La Puebla. También te puedes incoporporar sólo a  la segunda parte.
Tiempo estimado: 4h / 4h30'. Siempre al ritmo del más lento. Como siempre, no dejamos a nadie atrás.

¿Te vas a quedar en casa o vienes con nosotros? Mal no lo vas a pasar.

Vaya cómo está el bosque guapo con estas lluvias, como si estuviésemos en otoño. Creo que ningún año de los cuatro que llevo entrenando por aquí había visto tanto verde. Sumadas 14 millas en 2h13' por el circuito de barrancos y crestas de los martes, D+725.

IPOD: Dropkick Murphys. Going out in style.

EQU: TNF Single Track  / Altus Bora + interior Nike / Pantalón Sport Zone

Hablemos de Leadville. Inspiraciones. El Lejano Oeste.

Cuando decidimos participar en una carrera, casi siempre esa decisión viene motivada por algo. Una distancia, un país, un objetivo... Está claro que nadie se va a correr a 8.000 kilómetros de distancia si no hay algo que le llame especialmente de ese lugar. En mi caso, la decisión de ir a Leadville obedece a un doble motivo, aunque quizás debería decir triple: la fascinación que siempre he sentido por el Oeste Americano por un lado y la influencia del libro "Nacidos para Correr" por otro. Y el Pikes Peak.

Desde crío me han encantado las películas del oeste, la atmósfera que las rodea y sus personajes. Los indios, los cowboys, el Séptimo de Caballería, las inmensas praderas, los buscadores de oro, los pioneros, los exploradores, los duelos al amanecer, los asaltos a los bancos, los sepultureros que aparecen tras el ahorcamiento del malo en la plaza o el Sheriff (quién no ha tenido de pequeño una chapita de defensor de la ley) que se esforzaba por mantener el orden. "Bailando con Lobos", sin ir más lejos es mi película preferida, esa que no te cansas nunca de ver aunque la repitan una y otra vez por la tele.

Leadville era "la ciudad más salvaje del lejano oeste", y reunía uno por uno todos los estereotipos de aquella época. Por sus calles pasaron forajidos de leyenda como Jesse James o Doc  Holliday atraídos por la fiebre del oro y los asaltos a las diligencias que pasaban por las cercanías en la ruta hacia San Francisco. Los yacimientos de oro (Oro city era como se le conocía) y plata hicieron que en su calles se pudiera encontrar todo tipo de gente de esa que estamos acostumbrados a ver en las películas del Oeste. Incluso Buffalo Bill pasó por aquí, falleciendo en la cercana Denver. Wyatt Earp, el famoso sheriff del duelo de O.K. Corral llegó hasta aqui para consumar su venganza tras el tiroteo.

Si vemos fotografías de la actualidad, todavía conserva todo el saber añejo y da la impresión de que en cualquier momento un carro tirado por caballos vaya a aparecer entre caminos polvorientos. Todavía quedan salones que se mantienen casi igual que hace 150 años, minas abandonadas y viejas construcciones de buscadores de oro y mineral. La ciudad ha sabido mantener las edificaciones de aquella época y la visita a sus calles se convierte en un viaje a los años del Far West que tanto me gustan. Participar en las 100 millas es una excusa perfecta para sumergirme en ese ambiente. 

45' de elíptica ayer por la tarde para empezar la semana, viendo un reportaje de Calleja en el ordenador. Hoy con este "agradable" día que hemos tenido para entrenar, 2h14' de monte que han dado para 15 millas, llegando a la oficina rebozado de barro cual croqueta y con las manos heladas. Agudo de mi, he salido con guantes de lana. 

IPOD: Medina Azahara. 25 aniversario.

EQU: TNF Single Track II / Altus Clark + Altus Bora + interior Nike / Pantalón Sport Zone

Plantillas Neutrolor. Análisis, test y opinión personal.

Hace unas cuatro semanas la marca Neutrolor contactó con Bea para preguntarle si podíamos testar alguno de sus productos en nuestros entrenamientos y carreras. Obviamente, nuestra respuesta fue afirmativa y durante estas semanas hemos cambiado las plantillas de nuestras zapatillas por las suyas. Más concretamente por el modelo Sport Running. Nótese el dato de que contactaron con Beatriz, no conmigo. Lo que quiere decir que en cuatro días soy yo el que estará con la mochila esperando en las líneas de meta.

Antes de nada, debo decir que no se trata de una plantilla hecha a medida para corregir defectos en nuestra pisada como las de los podólogos. Es un modelo estándar, igual para todo el mundo, que no hará milagros con nuestros pies pero que sí nos proporcionará algún beneficio. Aclarado esto, que es muy importante, ¿qué aportan estas plantillas?

Nos mejora la estabilidad, hace que mantengamos una mejor postura y, para mi lo más importante, nos aporta un plus de amortiguación en la pisada. A diferencia de la mayoría de las plantillas que vienen de serie con las zapatillas, las Neutrolor llevan un refuerzo de fibra de carbono que favorece el equilibrio y la distribución del peso. El plus de amortiguación que decía viene mediante una almohadilla viscolástica en el talón y otra impulsiva en la planta del pie. 

En mi opinión, creo que estas plantillas son una opción muy a tener en cuenta a partir del momento en que tenemos la zapatilla a mitad de uso. Cuando notemos que la amortiguación empieza a resentirse podemos sustituir las plantillas por las de Neutrolor, y de esta forma no castigar nuestras articulaciones previniendo lesiones y sobrecargas. 

Conforme pasan los años voy recuperándome mejor de los excesos. Ayer, tras unos masajes con BesT el martes, salí a trotar. Fueron sólo 6 millas, suficientes para sorprenderme con el poco castigo muscular que notaron mis piernas, mucho menor que otras veces. Algo tendrán que ver también los complementos, desde luego. 

La salida de hoy ya ha sido normal. 2 horas de monte, sin meter mucho desnivel, y 13 millas. Esta tarde un poco más con Bea, BTT o más running.

IPOD: BSO El Ultimo Mohicano.

EQU: TNF Single Track II / Altus Tahiti + interior Nike / Pantalón Kalenji

Aplicando a la práctica lo aprendido. Jorgeada 2013. Sensaciones y pensamientos. Material utilizado.

Salvando las distancias, teniendo en cuenta sobre todo que en Leadville cuando lleve en las piernas 75 Kms todavía me quedarán otros tantos por delante, la Jorgeada era el tercer test que hacía en estos meses de preparación. Momento para seguir probando cosas.

A pesar de que mi día había comenzado a la 6:00 AM, era una jornada normal de trabajo, no quise echarme una siesta antes de la carrera ni descansar nada más que lo mínimo. Quería presentarme en la salida, si no cansado, por lo menos no muy fresco. Y lo conseguí, porque si algo tenía a las once de la noche era sueño y modorra. Salir con un puntito de fatiga me vendría bien y podría observar qué tal respondía sin el habitual descanso de una noche entera antes de competir. También me encontraba algo pesado. La visita al wok a mediodía y la cena de pizzas tres horas antes parece que fueron excesivas, lo que me causó problemas durante las primeras dos horas y medias de carrera. Incluso se me nota cierta tripilla en las fotos de antes de salir. Hay que salir con reservas en el cuerpo, pero no tantas.

En el aspecto alimenticio, modifiqué mis hábitos en cuando a la hidratación. Por un lado, durante las 24 horas anteriores sólo bebí isotónica, Powerbar Isoactive, atiborrando el cuerpo de sales y electrolitos. Del mismo modo en vez de utilizar dos camelbag, uno con agua y otro con sales, salí simplemente con el de isotónica. No lo había hecho nunca por miedo a estar horas con ese saber dulzón, pero no lo acusé. Ambas decisiones fueron un acierto ya que la fatiga muscular se retrasó hasta aparecer sólo en los últimos 10 kilómetros. 

Aunque esto no es tan nuevo puesto que intento seguir los consejos de Jesús, continué comiendo más, tal y como he hecho en las últimas carreras en que he participado. Ni siquiera esperé a que pasara una hora, y 30' después de la salida ya empecé la primera Powerbar, sin dar al cuerpo la oportunidad de tener sensación de hambre en ningún momento. También, y esto sí es novedad, comí en los avituallamientos "alimentos normales". Membrillo, conguitos, trenza de Almudévar, frutos secos... 

Y tengo que hablar del aspecto mental. Ya os comenté que he comenzado unas sesiones de psicología deportiva y era la noche adecuada para ponerlas en práctica. Debo deciros que el grado de confianza en mi mismo ha subido brutalmente. Confianza en tus posibilidades, en ser consciente de has entrenado para esto. He conseguido desterrar los pensamientos negativos y convencerme de que soy capaz de afrontar cualquier carrera con garantías. Ayer, durante las ocho horas, no tuvo ni un solo momento de bajón. Ni una duda sobre mis posibilidades de llegar, al contrario, la confianza en mi mismo me hizo ir deprisa mucho antes de lo pensado. Salí de Zuera y apreté el ritmo como si en vez de 50 Kms quedaran por delante sólo 10. Era tal ese grado que ni siquiera pensé en guardar fuerzas, sólo en correr y cada kilómetro que avanzaba me encontraba mejor. Al contrario que otras veces, los kilómetros no avanzaban despacio. De hecho, la noche pasó volando, casi sin darme cuenta aparecí en Almudévar sin saber muy bien cómo había llegado hasta allí. Todo gracias a ese plus de confianza en mi mismo que estoy ganando, y que antes me faltaba. 

Este es el material que utilicé durante la carrera:

ZAPATILLAS ASICS GEL KAHANA 6. Gran descubrimiento, que se merecerá más adelante un post propio. Buenas, bonitas y baratas. Bien amortiguadas para aguantar todos los kilómetros de asfalto y con el suficiente agarre en los tramos de caminos y monte. Blanditas y cómodas para correr durante horas. Acierto en la elección.
CAMISETA TERMICA ALTUS GUALLATIRI. Si bien la noche no fue especialmente fría, la madrugada fue fresca, rondando los 4º de temperatuea. Esta térmica fue suficiente, puesto que sólo pasé algo de frío en los minutos posteriores a las salidas de los avituallamientos, cuando te quedas un poquito frío. Prenda recomendable para utilizar en invierno.
CAMISETA LAND RACE ULTRA. Es una camiseta de verano y llevarla el lunes fue como no llevar nada encima de la térmica, puesto que muchas de sus partes son de rejilla. No obstante tenía ganas de probarla. Ligera y muy transpirable. Me gusta.

MOCHILA SALOMON S-LAB 5. Como el tiempo era fresco, finalmente tuve que meter algo más de lo pensado. Iba dentro un cortavientos, otra camiseta térmica, calcetines de repuesto, frontal de repuesto, pilas, Ipod y manta térmica además de los geles, barritas y el camel con un litro de isotónica. Como he dicho otras veces, no se cantea.

CALCETINES INJINJI PERFOMANCE. Me costó acostumbrarme, pero me he habituado a ellos. No fue necesario cambiarme de calcetines.
GUANTES ALTUS.  Básicos de lana. No hacía falta más dada la temperatura.
MANGUITOS Y MEDIAS COMPRESORAS ALTUS. Aunque no hacía mucho frío, el abrigo extra en los brazos vino bien. Las medias compresoras es algo que, si bien no noto excesivos beneficios, me he acostumbrado a llevar y me siento a gusto con ellas al punto de que si no las llevo parece que falta algo. Me dan seguridad hablando a nivel muscular.

BUFF RANNING. Dos, uno en el cuello y otro en la cabeza. Supongo que ninguno de los dos me libraran del catarro postcarrera que suelo pillar todos los años.

FRONTALES ALTUS TAURO Y ALTUS LEO. Después de lo del año pasado, dos mejor que uno. El Tauro tiene gran potencia pero poca autonomía. El Leo, al contrario. No les cambié las pilar, directamente cambié de frontal en Almudévar.
BEST RECOVERY. Eché a la mochila dos sobres. Teóricamente se debe autilizar tras los entrenamientos, para recuperar mejor, pero pensé en probar su efecto en carrera. Antes de salir del avituallamiento de Almudévar me apliqué un sobre en cada pierna y el efecto fue muy positivo. 

ALIMENTACION E HIDRATACION. Bebida isotónica durante toda la prueba, calculo que alrededor de dos litros en total. 2 Powerbar, 2 powergel, 1 bolsa de Ride Shots y diversos alimentos cotidianos en los avituallamientos. Una modificación respecto a otras carreras, lo fui comiendo todo poco a poco. Antes tomaba la barrita o el gel de golpe, ayer lo hice en menores cantidades y en intervalos de tiempo más cortos. No pasó más de media hora sin ingerir algún alimento.

Y para terminar, el track. Finalmente salen 76 Kms, 7h51' y D+613: 

Jorgeada 2013. Crónica de la carrera. Otro pasito más en la preparación.

Esta vez no toca hablar de alineación de planetas, ni de levantarte de la cama y pensar que algo va a pasar. Hoy, pensando en cómo se desarrolló la Jorgeada durante la noche del lunes, sólo puedo decir que es la respuesta a unos meses de entrenamiento reglados y a unos componentes externos que me están ayudando a que ese plan de entrenamiento comience a dar sus frutos. La Jorgeada era el tercer test previsto para la Leadville 100 y es que, después de haberme levantado a las seis de la mañana y un día de trabajo, las condiciones eran las ideales para observar la respuesta del cuerpo.

Aunque la noche no presagiaba nada bueno meteorológicamente habando, durante la entrega de dorsales en la Plaza del Pilar me estaba quedando pajarito, el ambiente entre los participantes era de los mejores que recuerdo desde hace mucho tiempo. Ganas de pasarlo bien sobre todo con un gran objetivo por delante. Los Corredores del Ebro haciendo equipo, Luis, Marcos, Daniel, Joey... No preguntéis porqué, pero esta prueba tiene un saborcito especial. Al fin y al cabo no todos los días se puede pasar una noche corriendo bajo las estrellas.

A medianoche, con las campanadas de la torre del Pilar, nos ponemos en marcha. El cierzo se pone de nuestra parte y, como por arte de magia, encalma de repente. La idea que llevo es dividirme la carrera en tres partes: Zuera k25, Almudévar k57 y Huesca. Como siempre, el tramos más complicado será el central, el que más me cuesta siempre en todas las competiciones que participo, por lo que salgo especialmente mentalizado para superar esto concretamente. Al contrario que otros años, el grupo se estira nada más salir. Se ha venido con ganas de correr y se nota. Son tramos de asfalto pasando por San Juan de Mozarrifar hasta Villanueva, en el k15 y primer avituallamiento donde pico en 1h24'. Aunque las piernas me responden, tengo algún problemilla estomacal, con dolores abdominales, que intento arrinconar de mis pensamientos.

Saliendo de Villanueva me junto con Patxi, con el que hago todo el tramo de pista hasta Zuera. 12 Kms de una recta interminable, con algún tobogán donde comenzamos a adelantar a los andarines que comenzaron a las 22h, dos horas antes. Entramos en el polideportivo de Zuera tras 2h35' de carrera. En esto de correr soy algo rarito, prefiero ir solo porque me cuesta mucho adaptarme a otros ritmos, tanto por exceso como defecto. Por eso a partir de aquí seguiré en soledad. Durante estos primeros 27 Kms he consumido la primera Powerbar y en el polideportivo unos trozos de membrillo.

Al salir le doy ya marcha al Ipod. De nuevo volvemos al asfalto, ahora por la carretera vieja de Huesca. Tenía cierto respeto a esta parte, porque otros años lo he pasado bastante mal por aquí pero, contra todo pronóstico los kilómetros caen uno detrás de otro con facilidad. Los problemas estomacales ha desaparecido y las piernas siguen sin mostrar sensación de fatiga. K35 y 3h31, donde me tomo una bolsa de gominolas Ride Shots de Powerbar. Qué ricas por cierto. Con ellas doy el último empujón para llegar vivo a San Jorge. Son 48 Kms de carrera, ya hemos superado la distancia maratón y se ha roto esa barrera sicológica en la que queda menos distancia por delante que la que ya has recorrido. Esto para mi siempre es muy importante, llegar a ese momento en el que dejas de sumar para comenzar a pensar en negativo, a restar kilómetros. He dejado atrás 4h51' y ya se ve Almudévar a lo lejos.

Una peculiaridad de la Jorgeada es que muchos de sus tramos son unas rectas interminables. Quizás la peor es la que desemboca en Almudévar, con la silueta del castillo en el horizonte al que parece que nunca vas a llegar. 10 kms que pasan muy despacio, porque aunque el ritmo es bueno las piernas duelen un poquito. Un Powergel ayuda a pasar el trago y a entrar en el campo de fútbol de Almudévar, k57, picando 5h40'. La panceta está en la brasa y la trenza en las mesas. La primera no la cato, pero de trenza tomo dos trozos. En vez de poner pilas nuevas al frontal opto por directamente cambiarlo y salir con el de repuesto. Un dolor muscular en la pierna derecha me da un aviso, pero pasa rápido. Este año la salida del pueblo hacia la cabañera está mucho mejor marcada, no es necesario perder ni un minuto buscando marcas.

Comienza ahora la parte más bonita de los 75 Kms, la parte más propiamente dicha de trail que, tras un tramos de cresteo nos deja ya con Huesca a la vista. Un kilómetro complicado de campo con hierba alta y húmeda es la única dificultad reseñable. Cuando vuelvo a pisar camino ya sólo quedan 8 Kms por delante. 7h10' y sensación de hambre aunque no ganas de comer. Aun así tomo otro Powergel, y es que los kilómetros que quedan son los que se hacen más largos. Pistas anchas a los lados de la autovía con toboganes que a estas alturas parecen el Everest que finalmente desembocan en Huesca. Cuartel de la Guardia Civil, Hospital, Cerro de San Jorge y meta.

7h51' de haber salido de Zaragoza toco chufa en el pabellón deportivo de Huesca. De todas las veces que he hecho de distancias similares, ha sido en la que más he corrido. De todas las veces en las que he participado en carreras de más de 75k, ha sido en la que menos cansado he terminado. 

Jorgeada 75k 2013. Hoy llega la noche más larga.

Esta noche será la tercera vez que recorreré los 75 Kms de la Jorgeada, la distancia que separa Zaragoza de Huesca. Como os comentaba la semana pasada, prueba no competitiva que supuso mi debut en la ultradistancia monoetapa en el 2010 invirtiendo 9h20'. En el 2012, dos años más viejo pero también dos años más experto, fueron 8h10'. La de hoy no me la he planteado ni la he entrenado de ninguna forma especial, salvo la de hacer un nuevo test para Leadville, acumular kilómetros y acostumbrar un poco más al cuerpo a correr de noche. Otro entrenamiento con dorsal.

La Jorgeada no es una carrera al uso. De hecho, se trata de una andada no competiviva que en los últimos años cada vez más participantes hacen corriendo. De los 2 que corrimos en el 2010 se ha ido incrementando hasta los casi 30 del año pasado, número que a buen seguro esta noche superaremos. La salida se da desde la Plaza del Pilar de Zaragoza a medianoche, y la llegada es en el Cerro de San Jorge, a la entrada de Huesca. Entre medio, 75 Kms pasando por Villanueva, Zuera, San Jorge, Almudévar... 

El recorrido, no nos vamos a engañar, no es que sea precisamente bonito. Tampoco es un trail al uso. Casi la mitad del kilometraje es asfalto, lo que hace que al preparar el material surja el dilema con las zapatillas. ¿Trail o asfalto? En mi caso, aun a riesgo de repetir el error del 2012, vuelvo a confiar en unas trialeras, aunque muy suaves. Unas Gel Kahana que más bien tienen poco de monte, pero van muy bien para caminos y con la suficiente amortiguación para ir cómodo en los tramos de carretera.

Hablando del trayecto en sí, destaco tres partes muy diferencias. Los primeros 25 Kms hasta Zuera, entretenidos. La salida de la ciudad, el grupo, el ritmo ligero al encontrarte fresco, hace que pasen rápido. Desde que salimos del polideportivo de Zuera hasta Almudévar es la parte que se hace más dura. Mucho asfalto aburrido y monótono que se convierte, al llegar al cruce de San Jorge en una interminable recta de tierra de 7 Kms que nos dejará en Almudévar y en el k57 de carrera. Desde aquí todo es ya más fácil. Si no nos perdemos al salir, algo bastante habitual, avanzaremos por la parte más bonita, todo el rato ya por la Cabañera Real viendo amanecer y, tras pasar un tramo algo complicando, con Huesca en el horizonte y el Cerro de San Jorge al que llegaremos tras 75 Kms.

Este año no hemos tenido suerte y el tiempo, aunque no del todo malo, será algo desapacible con ligero cierzo y rondando los 5º de temperatura durante la madrugada, así que tocará abrigarse uyn poquito más de lo previsto. 

A medianoche, con las campanadas de las doce, se dará la salida. 

Jorgeada 2013. Preparación de material.

EQUIPAMIENTO:
Zapatillas Asics Gel Kahan 6.
Camiseta Land Race Ultra + interior térmica Land Fresh.
Pantalón Kalenji.
Calcetines Injinji Perfomance.
Medias compresoras Altus.
Manguitos Altus.
Guantes Altus Ipala.
Buffs Ranning.
Frontal Altus Tauro.
GPS Suunto Ambit.
Gafas de sol Altus Bled.
Ipod.

MOCHILA: Salomon Skin Lab 5. 

DENTRO DE LA MOCHILA:
Camiseta térmica Altus Guallatiri.
Calcetines Altus.
Cortavientos Altus Clark.
Manta térmica supervivencia.
BesT Recovery y Endurance.
Frontal de repuesto.
Pilas de repuesto.
2 Powergel.
3 Powerbar.

Hora de subir un peldaño más. Los domingos salvajes.

Casi sin darme cuenta estamos a punto de plantarnos en mayo. ¿Traducimos? Que dentro de poco más de dos meses espera el Gran Trail Peñalara y sus 110 Kms y que, 45 días después de aquel, Leadville sus 100 millas y sus 3.000 metros de altura nos recibirán con los brazos abiertos. 

Seguimos traduciendo. Que llega el trimestre definitivo y es hora de incrementar ya definitivamente el volumen. Y para ello instauro los domingos salvajes. Este que viene todavía no, porque el lunes por la noche tenemos la Jorgeada, pero a partir del siguiente llevo idea de salir  alrededor de las 4/5 de la mañana para hacer entrenamientos potentes que ronden las seis horas. La hora temprana es por, aparte de luego tener el domingo entero libre, coger también algo de noche. Rutas por definir pero intentando que sean duras. Los viernes iré colgando aquí el plan, y todo el que se quiera venir será bien recibido. La idea no es hacer unos entrenamientos exigentes a nivel de ritmo. Lo que intentaré es pasar el mayor número de horas por el monte, sin rumbo fijo, sea corriendo, trotando o andando, aprovechando también para probar comida y material.

¿Qué os parece? ¿Os apetece uniros a los domingos salvajes? 

Carpetazo a una semana rarilla. A pesar de que los entrenamientos los he ido completando todos, desde el lunes me he notado más cansado que de costumbre. Sea por el proceso de adaptación al calor de esta semana o simplemente porque tocaba, no hay que darle más importancia. Eso sí, la salida larga que tenía prevista para hoy me la he picado, y el entreno ha sido normal. Y al final incluso he tenido suerte, porque el día de perros que ha salido ha sido infernal para entrenar. Faena de castigo, utilizando el símil taurino. 10 millas, 1h30' y de vuelta a la oficina.

Señor@s, buen fin de semana para tod@s. Este sí que sí, descanso los dos días.

W16/2013. Domingo 14.04.2013 a viernes 09.04.2013

Sesiones: 7 (7 running)
Tiempo de entrenamiento: 11h26'
Millas: 80
Abdominales: 650

IPOD: Barricada. Los singles.

EQU: TNF Single Track / Altus Bora + interior Nike / Pantalón Kalenji

T.T., Territorio Trail. Mi próximo proyecto. El salto a la radio.

Primero fue este blog, hace más de cinco años. Más adelante el descubrimiento de las redes sociales. Facebook y luego Twitter, al que me costó algo cogerle el truquillo. Después alguna colaboración en revistas digitales e impresas y ahora, gracias a la oportunidad que me brinda el Ayuntamiento de La Puebla de Alfindén, la radio. Llevaba madurando hace tiempo la idea de hacer un programa enfocado a nuestro deporte y finalmente el proyecto ha salido adelante. Creo que puede ser interesante y lo comienzo con mucha ilusión. Desde una emisora local, desde el corazón de la Trans Montesblancos Trail, pero con vocación de llegar lejos. 

T.T., Territorio Trail será el nombre del programa y aunque el trail sea su base y le dé nombre, en él hablaremos de cosas relacionadas con correr, la ultradistancia, la montaña, la aventura, expediciones y con cualquier actividad que nos lleve al límite. Siguiendo un timing que incluya un calendario de las carreras del próximo fin de semana, reseñas de material, nutrición, entrevistas interesantes, sorteos y respuestas a preguntas. También será un espacio abierto a todo aquel que quiera hablar de sus retos personales y objetivos a realizar. 

Obviamente la base del proyecto sois vosotros, los potenciales oyentes, ya que Territorio Trail se podrá escuchar online a través del enlace de Radio Jucal. Me gustaría consolidar un programa interactivo, donde a través de las redes sociales podamos establecer una comunicación de doble dirección, dando respuesta a nuestras inquietudes tanto en tiempo real como con un flujo de contenidos a lo largo de la semana para desarrollarlos durante el programa. 

El comienzo sería con un espacio de alrededor de 20 minutos que evolucionaría hasta una hora semanal en un horario en la franja entre las 20h y las 22h. Como os he dicho, Territorio Trail se podrá escuchar en cualquier dispositivo con conexión a internet. La decisión es vuestra. ¿Creéis que puede tener audiencia? ¿Os apetecerá escuchar mi melodiosa voz?

Y para terminar, os adelanto que el fin de semana del 30 de agosto pondremos en marcha una edición especial de T.T. que promete ser espectacular y que seguro os enganchará. ¿Sabéis que pasa ese fin de semana?

Hoy ha caído un entrenamiento durito. Aunque el lunes por la noche sea la Jorgeada, aguantaré la semana igual, descansando el finde. 14 millas llegando a los 800 mts de desnivel positivo. Mitad cresteo y mitad senda en un recorrido de ida y vuelta para 2h14'.

IPOD: Guns and Roses. Greatest Hits.

EQU: TNF Single Track II / Camiseta Altus Tahiti / Pantalón Kalenji

Carreras con un significado especial. La Jorgeada del 2010. Mi primera vez.

Hay participaciones que, por algún motivo en especial, se quedan guardadas en un rinconcito de nuestros recuerdos de runners. Seguro que vosotros también tenéis algunas que recordáis por unos u otros motivos.

Una de las que para mi tienen un sabor especial es la de la Jorgeada del 2010. ¿Por qué? Porque fue mi bautismo en la larga distancia monoetapa. No había pasado de la distancia maratón, en verano nos íbamos a una 50 millas y había que empezar a ver qué se sentía corriendo tanto rato seguido. Recuerdo que el boom de la ultradistancia todavía no había comenzado y que solamente fuimos dos locos (Chema Sanz y yo) los que nos animamos a ir hasta Huesca a pata. Los corredores salían a la misma hora que los andarines, lo que significó ir solos toda la carrera. Sin avituallamientos y sin sabernos el recorrido, lo que se tradujo en un montón de pérdidas. Llegamos a Huesca, pero no por los caminos marcados. De hecho, menos mal que sabíamos dónde había que ir, porque en un terreno desconocido no quiero pensar dónde habríamos terminado.

¿Recuerdos de aquel primer contacto con la ultradistancia? El dolor de piernas a partir del k50, el pensar que aquello no se acababa nunca, lo lentos que pasaban los kilómetros, lo extraño que me resultaba andar en una carrera y los pensamientos de que esto no lo terminaba ni jarto de vino. Recuerdo sobre todo lo mal que lo pasé en la parte central del recorrido, entre el K35 y el K55, la recta interminable que lleva a Almudévar, el reflejo del frontal en los ojos de las ovejas... Pero también la irrepetible imagen de ver amanecer en mitad del campo y la sensación de llegar al final dolorido, pero satisfecho por el objetivo cumplido.  Fueron 9h20'  que definitivamente me engancharon a esto de la ultradistancia, sobre todo porque en todas esas horas me dio tiempo de muchísimas cosas. De conocerse a uno mismo y de saborear cada kilómetro, solo tú y tus pensamientos.

El próximo lunes, a medianoche en la Plaza del Pilar, un año más pondremos rumbo a Huesca. 

El de hoy, entrenamiento mediorápido por asfalto, que no me ha venido bien para descansar un poquito las articulaciones. 14,2 millas en 1h45'. Sesión totalmente plana excepto la subida y bajada a La Muela. 

IPOD: Los Suaves. ¿Hay alguien ahí?

EQU: Nike Lunar Glide / Camiseta Altus Tahiti / Pantalón Kalenji

Boston. ¿Se merecen los autores que les dediquemos parte de nuestro tiempo?

El post de hoy ya lo tenía escrito desde ayer. Bueno, realmente tengo redactados bastantes, algunos incluso desde el verano, y el día que los publico simplemente modifico algo o añado el entrenamiento realizado.

Después de lo acontecido ayer en Boston he tenido bastantes dudas sobre qué hacer con ese post previsto. Si mantenerlo y continuar con la rutina diaria de entradas en el blog, o si por el contrario hablar de lo sucedido. Desde que he desayunado con la noticia tenía muy claro qué hacer. Y aunque durante toda la mañana he estado convencido de no modificar lo que tenía hecho, a última hora he cambiado de opinión.

¿Mis razones? Siempre he pensado que a esta gentuza no hay que darle bola, porque al fin y al cabo es lo que buscan. Publicidad a través del terror. Cuanto más hablemos de ellos les estaremos dando más cuerda y, lo que es peor, argumentos para seguir o para que otros les imiten. La mejor forma de exteriorizar nuestro más absoluto desprecio es ignorarles y no dedicarles ni un minuto de nuestra vida para darles cancha.

Pero en el otro lado de la balanza está el reconocimiento a las víctimas, que sí que merecen todo nuestro tiempo y todas las líneas que podamos escribir en su memoria. Y eso es lo que me ha decidido al final. Vaya esta entrada por ellas.

Respecto a los entrenamientos, un buen día de desnivel. Con lo mucho que ha llovido en las últimas semanas y lo rápido que se han quedado los caminos secos en cuatro días. D+725 mts en 2h13' para 14,5 millas, prácticamente todas por terreno técnico.

IPOD: BSO Bailando con Lobos.

EQU: TNF Single Track / Camiseta Altus Guyana / Pantalón Sport Zone

Hablemos de Leadville. Mi equipo de apoyo. Beatriz, la parte fundamental del team.

La última vez que coincidimos con Josef definió a Beatriz como "la sufridora".

Seguramente esa definición resulta bastante exagerada. Pero si entendemos por sufridora coger dos vuelos más un trayecto de horas en coche por las carreteras del Atlas para llegar al campamento del MDS, aguantar lluvia y nieve en Sancti Spiritu en Zegama para verme pasar, seguirme durante una noche en vela acompañándonos en la TBCI, soportar estoicamente la lluvia al pie de la Torre Eiffel en el Ecotrail o pegarse madrugones diversos para llevarme a líneas de salida o esperarme en líneas de meta, entonces quizás sí que la expresión "sufridora" sea acertada. 

Allá por septiembre del año pasado le comenté la idea ir a participar a una carrera en un lugar que se llama Leadville y su respuesta fue "pues claro". Después venía decirle que las vacaciones de verano serían allí, a lo que respondió que "no importa". Y sólo tras esas dos respuestas ella preguntó "oye, pero dónde está eso". La verdad es que, aunque no sea muy montañera, lo de Colorado, las Rocosas y tal no pinta mal, y de 15 días de viaje la carrera sólo son dos. 

Así que ya la tengo de nuevo embarcada en otra aventura y debo decir, ahora que no nos oye nadie, que sin ella no sería lo mismo. Saber que estará esperándome en la meta o en el próximo CP me da alas para continuar. Y respecto a sus cometidos, pues más o menos la voy convenciendo de lo que le espera. El día comenzará a las dos de la mañana y no terminará hasta quizás treinta horas después. Entre medio tendrá frío, calor, noche, esperas, conducir por carreteras de montaña y pistas forestales... Lo que se dice un día movidito. De momento ya se entrenó la noche de la TBCI y aprobó con nota. Y lo más importante de todo, me conoce y sabe lo que pienso en cada momento.

A todo ello además hay que añadir un punto muy importante, como es el que se haya enganchado a correr, y especialmente a salir por el monte. No sólo a correr, sino al mundillo, lo que significa que se ha puesto al día de corredores, carreras, recorridos... De hecho este finde, aparte de salir a entrenar juntos, hemos visto "A Fine Line" de Kilian. Si ya antes me comprendía, ahora ya lo hace mucho más, porque añade la perspectiva de corredora.

Semana comenzada ayer con 8 millas suaves y que querría terminar el viernes con un entrenamiento potente si las fuerzas y el tiempo no lo impiden. De momento hoy 2h12' por el monte para 15,6 millas. Masajito con BesT y por esta tarde el recorrido de la TMT12 con Bea.

IPOD: Lista motivante para la Jorgeada.

EQU: TNF Single Track II / Altus Guyana + interior Nike / Pantalón Sport Zone

Pensando en septiembre.

Está claro que nuestra mente no para de maquinar. Todavía estamos en abril, ni siquiera hemos llegado al objetivo del año y ya la cabeza se va hacia qué haremos después del verano. Porque al final todos los años me pasa lo mismo, que después de agosto ya no quedan cosas por hacer. 

Teniendo en cuenta que la Desértica vuelve al mes de julio, para el mes de septiembre estoy barajando dos opciones que además, casualmente, coinciden el mismo fin de semana. Estas son la Cavalls del Vent y la Madrid - Segovia. Dos carreras a las que la única similitud que les une es la distancia, 100 Kms. La primera es montañera, dura, técnica y con desniveles brutales. La otra, planita y por caminos en su mayor parte. Cavalls comercial y organizada por un monstruo. MS familiar y puesta en marcha por gente como nosotros. 

¿La decisión? No la sé, porque también es posible que cuando regrese de Colorado me dedique a la petanca... De momento me apuntaré al sorteo de Cavalls y, si no me toca, se acabó el dilema.

Foto: Mayayo

Este es el vídeo de la Cavalls del año pasado. Dura y con un triste desenlace que, desgraciadamente, no se refleja en el vídeo.

Con la primavera instalada definitivamente, he enlazado una semana de días espectaculares para entrenar, cerrados hoy con una buena salida de 16 millas y 2h25' de monte. La semana con mayor volumen, con mayor número de horas de entreno y con más desnivel. Y llegando al viernes descansado, que es más importante todavía.

Señor@s, buen fin de semana para todos. 

W15/2013. Domingo 04.04.2013 a viernes 12.04.2013

Sesiones: 7 (7 running)
Tiempo de entrenamiento: 15h19
Millas: 98,3
Abdominales: 1000

IPOD: Depeche Mode. The best of.

EQU: Salomon XR Crossmax / Altus Tahiti + interior Nike / Pantalón Kalenji

Proyecto Trail. Raidlight da un paso más al lado del corredor popular.

Partamos de la base de que Raidlight siempre ha sido una marca peculiar. Muy alejada en su política de los grandes monstruos que dominan el mercado, su filosofía siempre ha sido la de mostrarse cercana al corredor popular, desde el principio en base a que se trata de una marca creada por un deportista que sabe de qué va el tema. En resumen, de trailrunners para trailrunners. Al punto son fieles a ese ideal que en su equipo no tienen ningún nombre de campanillas. A cambio, el Team Raidlight es el equipo de todos, del que cualquiera puede formar parte.

Y digamos también que yo siempre he sentido cierta debilidad por la marca y por su forma de hacer las cosas. Primero con la matriz francesa y, más adelante cuando en España la cabeza visible pasó a ser Ser13gio, más todavía. Quiero decir con esto que quizás yo no sea la persona más objetiva para hablar de ellos, aunque lo procuro. De hecho me gustaría llevar más productos suyos pero, aparte de las zapas y pantalones, no es posible por compromisos.

Bueno, pues ahora Raidlight da una vuelta de tuerca en su forma de trabajar y se acerca más todavía al corredor popular, como tú y como yo, creando el Proyecto Trail. RL se ha dado cuenta del cambio en la mentalidad del corredor, que ha pasado a no considerar indispensable pincharse un dorsal para salir a correr por el monte, y ha decidido apostar por ello. Como profesional es el que se dedica a algo en exclusiva, y ninguno de los que aparecemos por aquí lo somos, la mecánica para lograr ese empujoncito es sencilla. Presenta a Raidlight tu proyecto, esa ruta al lado de tu pueblo que siempre te ha apetecido hacer o esa aventura que tienes pendiente. Si resultas ganador RL te ayudará con el material, asesoramiento y publicidad del proyecto:

¿Qué ofrece Raidlight?  

> Un presupuesto de 600 € en material para llevar a cabo tu proyecto.  

> Si necesitas más material, un buen descuento.

> Si fuese un equipo o grupo, 800 € de presupuesto total y descuento para completar material. 

> Asesoramiento en material para que maximices tus opciones. 

> Un marco, una comunidad donde contar tu reto, compartirlo con los demás miembros del Raidlight Team, usarlo también como escaparate para tu reto y para ti.

Si te apetece apuntarte, en este enlace tienes toda la información. Anímate e inténtalo, que yo no puedo. Seguro que te tratarán bien.

Hoy de nuevo toca doblar. Tenía dudas sobre qué hacer ahora al mediodía, y finalmente me he decidido por cambiar el chip al modo cabra y marcarme una salidita offroad de esas en las que se corre poco y se anda mucho. Las 2h05' me han dado para sólo 11,5 millas, compensadas con lo técnico del terreno y los 850 mts de desnivel positivo que me han salido. Cresta que veía, cresta que subía. Esta tarde más con Bea, ya veremos qué.

IPOD: BSO Gladiator.

EQU: TNF Single Track  / Altus Tahití + interior Nike / Pantalón Sport Zone

Recorriendo el Anillo Verde de Zaragoza. El trazado Norte. Porque nos gusta correr en grupo.

Un kilómetro, un corredor. Esa fue la proporción del domingo pasado en la Kedada del Anillo Verde Norte. Superior de hecho, ya que para ser exactos fuimos 36 personas, entre runners y bikers, los que nos juntamos a las ocho de la mañana en el azud del Ebro. Está claro que, si nos dan a elegir, preferimos correr en grupo. Cada día nos juntamos más gente y pienso que todos nos alegramos.  Está claro que eso es bueno. No hace falta una carrera, pincharse un dorsal, para correr rodeado de gente. Concretemos, de buena gente.

Esta evolución también la estoy notando yo mismo, sintiéndome cada vez más a gusto en estos entrenamientos multitudinarios, yo que tanto era de salir solo y a mi bola. Pero la verdad es que el ambiente que se respira es espectacular y a mi me ha enganchado definitivamente. Ayudado también porque Beatriz ya ha sido abducida por la secta, al punto de que el domingo se quejaba amargamente de que nadie quería subirse a la bici para que ella corriera unos kilómetros. Empecemos a temblar, porque ya piensa en medias maratones.

Hace unos meses tenía dudas de cómo afrontaría los entrenamientos largos para las 100 millas. Perezoso como soy para madrugar, hacerlos en compañía siempre es más fácil. Por eso pensé que, siempre que tuviera previsto hacer una salida larga, proponer hacerla en compañía. Como en la TBCI, en las Kedadas nocturnas, o en los dos anillos. Los kilómetros pasan volando hablando con uno, con otro, comentando próximos entrenos... El caso es que el ambiente es siempre muy positivo y siempre hay tiempo para las risas y para amoldar el ritmo a todos los niveles.

Respecto al recorrido del domingo, no sabría deciros si es más bonito o menos que el Anillo Sur. Ambos tienen su encanto, sus zonas monumentales y sus tramos de naturaleza. El paso por lugares emblemáticos de Zaragoza y la zona Expo a mi desde luego me han encantado. También porque creo que han sido mis dos únicas salidas por la ciudad en los últimos años y la novedad se agradece. Pero también zonas naturales no tan conocidas como la de Valdegurriana, la ribera del Gállego por la que jamás había pasado, el ferrocarril de la Montañanesa, el Barranco de la Muerte... Un entrenamiento para repetir. 

Por si os interesa os dejo los tracks del Anillo Sur y del Anillo Norte, aunque los recorridos están perfectamente marcados y no tiene pérdida. También las entradas de David y José Miguel contando su visión de la kedada. Ya sabéis que para la próxima todo el que quiera pasar un buen rato está invitado. A todo el recorrido, al principio, en medio o al final, siempre seréis bien recibidos porque no hay normas. Lo importante es pasarlo bien. Compartir kilómetros, vivencias y experiencias.

Por cierto, que si hemos hecho la parte sur y la parte norte, lo suyo sería hacer el Anillo Verde completo, ¿no os parece? ¿Buscamos fecha?

Foto: David DSG Running

Foto: David DSG Running

Si hoy es miércoles, toca correr deprisa. O por lo menos un poco menos despacio. Millas asfalteras, 15 concretamente, en 1h50' más 10 x 100 mts de propina. Buen entrenamiento y buen día para entrenar.

IPOD: Barricada. Los singles.

EQU: Nike Lunar Glide  / Altus Tahití + interior Nike / Pantalón Kalenji

El nuevo Gran Trail Aneto. Una carrera totalmente diferente.

Ya lo tenemos aquí. Tras unas cuantas semanas de rumores sobre la organización que posteriormente se confirmaron y de incertidumbre sobre qué nos depararían Prames y Peña Guara, los nuevos productores del Trail Aneto, finalmente ayer por la tarde se activó la nueva web y salimos de dudas.

Y vaya sorpresa que nos hemos llevado, el que escribe esto por lo menos. Si alguno había participado en ediciones anteriores y no quería repetir, ya se puede pasar este julio por Benasque porque lo que este año nos ofrecen es una prueba totalmente diferente a la que conocíamos. La oferta pasa de 3 distancias a 4, con el Gran Trail Aneto Posets como locomotora estrella del fin de semana. 121 Kms y 7.315 mts de desnivel recorriendo alguno de los lugares más emblemáticos de la zona, no se llega hasta Viella y se amplía el recorrido hacia el oeste. El trazado promete. 

Además del Gran Trail, tres distancias más de 67k, 42k y 21k completarán el fin de semana con una muy importante novedad. Se abandonan los recorridos de ida y vuelta que tan poco gustaban y se ofrecen trazados circulares, mucho más interesantes a ojos de los participantes. Todas las distancias tienen salida y meta en Benasque, evidentemente. 

Otra novedad importante es que, a excepción de en la prueba reina, en las otras tres se abandona el concepto de autosuficiencia, proporcionando la organización avituallamiento sólido y líquido en determinados puntos, aunque se mantiene la obligatoriedad de llevar determinadas calorías. 

¿Mi opinión personal? Creo que se está intentando organizar una prueba mucho más cercana al participante y a sus acompañantes. Se han elaborado nuevos recorridos menos artificiales por denominarlos de alguna manera. Son los trazados naturales y aquellos que más se demandaban en los comentarios del mundillo. Incluso el añadir la media maratón es un guiño a aquel que quiera iniciarse en las carreras de montaña. 

Existe un detalle que no podemos obviar. Se "aragoniza" al 100% el Trail. La organización es local, el patrocinador principal también, no se llega hasta Viella como en las última ediciones y se potencian los puntos fuertes del Valle en el recorrido, algo por otro lado totalmente normal, puesto que hay mucha montaña donde elegir. Claro que, llegados a este punto, me surge una pregunta para la que no tengo respuesta. No Limit mantenía los (no muy bonitos) recorridos anteriores porque no tenía ganas de enfrascarse en otros nuevos o era porque no recibía los permisos para modificarlos? En cualquier caso, y sea porque han mostrado interés o porque han encontrado más facilidades, los nuevos organizadores nos ofertan una verdadera vuelta al Aneto. 

Y para terminar volvemos a la pregunta que hacíamos hace dos semanas. ¿Mejor o peor? Ahora mismo, el cambio parece que se encamina hacia lo positivo. Por el momento tenemos una web con mucha información y unos trazados muy interesantes. También se abre el abanico a más distancias, para todos los públicos, y la prueba reina crece en kilómetros y en espectacularidad. También se transmite mayor cercanía al participante, unos precios más contenidos y menor sensación de "empresa". Sí que parece, por lo que se comenta en las redes, que será un éxito.

Tema entrenamientos. Hoy toca doblar. Ahora a mediodía el típico entreno de los martes por los barrancos. 2h13 para 14,2 millas y 680 mts de desnivel positivo. Por la tarde más, sobre la marcha.

IPOD: Mago de Oz. La ciudad de los árboles.

EQU: TNF Single Track  / Altus Guyana + interior Nike / Pantalón Sport Zone