Mudanza

Pues sí, después de diez meses bajo el techo de blogspot, a partir del 1 de noviembre estrenaré casita nueva, una web propia donde seguiré contando mis andanzas:

www.almasyrunner.es


Allí os espero!!!!!!!!

Semana 42

Semana un poco extraña ésta. Continúo con las molestias en la rodilla derecha que no me están

dejando entrenar con normalidad.

A pesar de todo he logrado completar las cinco sesiones programadas, incrementadas con 2 de gimnasio.

También es verdad que he terminado bastante cansado, como hacía tiempo que no me sentía, y creo que es debido a los dos días de gimnasio. A partir de la semana próxima será sólo uno a la semana, los miércoles, suficiente para fortalecer la musculatura.

Gimnasio

Bien, pues por mi interés de seguir progresando, a partir de esta semana incluiré un día de gimnasio a la semana.

Sobre todo espero conseguir beneficios en el fortalecimiento de las piernas, ya que de un tiempo a esta parte las rodillas me empiezan a dar bastantes molestias. Sin duda es debido al incremento de sesiones en monte abierto, con lo que ello significa de tute para las artitulaciones.

Extraído de http://www.runners.es/:

Cuanto más se trabaje la fuerza, la potencia, la resistencia aeróbica, la resistencia muscular, los abdominales y los estiramientos, tanto más se podrá trabajar la intensidad con series, repeticiones, cambios de ritmo; lo que significará más posibilidades de progresar espectacularmente y de mejorar todos los registros personales

Después de dos semanas de entrenar a medio gas, sólo tres días a la semana, obligado por la tendinitis en la rodilla, hoy lunes espero volver a la carga.

Descenso

Tendinitis

Pues sí, después de dos días de descanso, el martes volví a la carga y con bastantes ganas. Los buenos resultados de la Aragón Sur me sieron un extra de moivación que se tradujeron en dos entrenamientos por monte de 1h30'. Al final del entreno del miércoles empecé a notar molestias en la rodilla, que tenáin todos lo síntomas de una tendinitis. El jueves al salir a entrenar el dolor ya era muy fuerte, así que desde el miércoles me he tomado descanso y me he tratado con antiinflamatorios. El lunes intentaré salir de nuevo a entrenar. Espero que todo vaya bien.

Aragón Sur. Crónica del Club Asamún

Esta es la crónica de la carrera extraída de la web del club, http://asamun.blogspot.com/

VI Marcha Aragón Sur, Campeonato Aragón Clubs
Este pasado 29 de septiembre se ha disputado en Teruel la 6ªMarcha Aragón Sur, valedera como campeonato popular de carreras por montaña, campeonato sub-26 y campeonato por clubes. El recorrido , que me tocó revisar como juez de la FAM , tenía una distancia de 29 km. y un supuesto desnivel positivo de 1040m. ( a los arbitros nos salieron menos de 900m).Se trataba pues de un recorrido muy rápido y mas idóneo para corredores de medias maratones de asfalto.

Aún así los cuatro corredores del club Asamun que la disputaron lograron unas magníficas posiciones que sumando puntos les otorgaron el SUBCAMPEONATO DE ARAGÓN POR EQUIPOS. Es remarcable la actuación de los dos ultimos compañeros en unirse al equipo : Jorge Ortiz 5º, que ganó la marcha de los 3 ibones en su primera participación, y Alfonso Garcia 7º en su primera carrera como miembro de Asamun ; y de los otros dos máquinas que vamos a contar: Kiko en su primer año de carreras por montaña ,bueno de carreras en general, ya casi es uno de los mas veteranos porque no se pierde ni una y mejora en cada una de ellas, en esta hizo 12º. Y por último Alfonso Lagrava que haciendo un importantísimo esfuerzo a pesar de andar lesionado consiguió acabar el 16º y sumar unos preciosos 105 puntos que nos alejaron del tercer equipo : La Cordada , de Alcañiz capitaneado por nuestro amigo Edu Egea que llegó 6º entre Jorge y Alfonso.

FELICIDADES a los cuatro, ha sido una forma brillante de acabar una temporada de carreras en Aragón.Recordar que Santiago Montes y Toño Algueta han sido 2º y 3º de la Copa Aragonesa y en el Campeonato de Aragón en Oturia Toño fue 3º y Santi 4º. Y todavia les queda una carrera para terminar la Copa de España. ¡¡¡Ánimo!!!