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30 septiembre 2007

Aragón Sur. Crónica y resultados.

2h31' para los 29 kms muy bien medidos.

Un 7º puesto, 6º en el Campeonato de Aragón y el equipo Asamún Valle de Hecho hemos hecho 2º en el Campeonato de Clubes, así que carrera redonda.


El día amanece con lluvia, aunque con las temperaturas más altas que ayer. Escampa y para la hora de la salida ya está despejado, aunque los caminos están bastanre mojados. Estoy bastante nervioso. Realmente esta es la primera carrera que he preparado con la intención de hacer "algo" a nivel de clasificación. La salida se produce con unos minutos de retraso, lo nervios se multiplican.Al fin salimos. Salida bastante lenta. Nadie se decide a tirar hasta que dos se van para delane y cortan el grupo. Sigo detrás de ellos y me quedo solo en la 3ª posición a su rueda. Me noto bastante bien.



Antes de llegar al primer avituallamiento me equivoco de camino, lo que hace que me alcancen el 4º y 5º. Paso los dos primeros avituallamientos sin parar. Me he propuesto hacer la carrera de tirón (por cierto hay chorizo, longaniza, jamón y vino ). El 4º me pasa como una moto y veo que el 5º es compañeros de equipo, por lo que decidimos hacer la carrera juntos. En el último tramos de ascenso nos pasa otro corredor. Pasamos el último km de subida, el 20, juntos y a partir de aquí empieza la bajada. Yo, la verdad que desde Oturia le he cogido un poco de respeto a los descensos, así que él baja como un tren y yo me voy reteniendo.

Quedan sólo unos 7 kms y voy 6º. Empiezo a tener molestias estomacales, así que empiezo a rogar que no me moleste demasiado. Prácticamente todo el camino es de descenso sostenido, entre pinares y no excesivamente técnico. Los pies van muy bien y la cabeza mejor, pero me tengo que parar un minuto para intentar asentar el estómago. Poco tiempo pero suficiente para que un tragamillero me tenga a tiro. Lo mantengo a distancia suficiente hasta 2 km de meta, pero cuando quedan unos 800 mts me adelanta.



Entro en meta 7º, en 2h31, a 5'12

27 septiembre 2007

Semana 39

Llega de nuevo la competición. El sábado a las 8:30 se dará la salida de la Aragón Sur. Espero hacer un buen papel.




21 septiembre 2007

Semana 38

Kms: 89,400
Sesiones: 5 de monte

Termino la semana muy, muy contento, con un extra de motivación importante y sin nada de cansancio acumulado. Para la próxima, entrenar lunes, martes, miércoles y el sábado a correr.

17.09.2007
He hecho un test pre-carrera. 23k con un perfil parecido al de la prueba, en 1h47, a unos 4'39. Mucho barro . Bastante contento con las sensaciones.

18.09.2007
Entrenamiento para olvidar el de este mediodía. Pocas ganas, mucho cierzo y mal resultado. 15 kms en 1h13'

19.09.2007
Entrenamiento vespertino, y muy contento. Han caído 18 kms de monte duro en 1h23', sitiéndome muy fuerte y forzando bastante. Se me ha hecho corto, pero no tenía más rato.Santiago, me he metido por unos cortados de los que te gustan a ti: de los de subir a gatas y bajar agarrándose a las raíces.

20.09.2007
Buen entrenamiento. La Paz - Empresarium - Geodesiko - Tiro de bola - Stadium. 20,200 Kms para 1h37'. Ritmo trotón y constante todo el rato sin forzar en las subidas y reteniendo en las bajadas, que queda una semana y no es cuestión de hacerse un esguince a estas alturas.

21.09.2007
Hcaído 13,5 Kms bajo la lluvia en 1h06'. Los 9,5 primeros de monte abierto bastante duros y los últimos 4 llaneando en 4'10 - 4'05 - 4'05 y 3'58.

14 septiembre 2007

Semana 37

Kms: 89,000
Sesiones: 5 de monte

Semaña de caña la que termino hoy, con unas ganas enormes de que lleguen los dos días de descanso. Los cinco días de entrenamiento han sido de mucha fuerza por el monte. El cuerpo parece que ha respondido bastante bien, aunque el jueves a mitad de entrenamiento comenzaron unas molestias en los gemelos que el viernes también se presentaron, aunque no creo que la cosa vaya a mayores.
Esta semana he entrenado las bajadas, aumentando la velocidad en los descensos. Lo de Oturia ya está olvidado y vuelven las bajadas a tumba abierta.
10.09.2007 22 Kms. 1h45'
Por la zona del Horizonte. Ascenso hasta el Cabezo Zorras, cresteos por los alrededores y vuelta.
11.09.2007 17 Kms. 1h19'
Recorrido por los campos de Valmadrid. Ascenso hacia el vadiello y continuación hasta las inmediaciones de Torrecilla.
12.09.2007 15 Kms. 1h10'
Entreno de mucha fuerza. Fuertes ascensos y descensos. Buena respuesta
13.09.2007 18,5 Kms. 1h25'
Inmejorables sensaciones. Muy buen entreno. Ascenso al geodésico por la parte dura, cresteando desde Cuarte. Descenso rápido.
14.09.2007 16,5 Kms. 1h21'
Recorrido dirección Torrecilla metiendo mucho monte abierto y sendas.

07 septiembre 2007

Semana 36

Kms: 81,400
Sesiones: 5 rodajes por el monte.
Muy contento con esta semana de entrenamientos. De las cinco salidas, tres han sido a las 14h por los alrededores de mi trabajo, los montes entre La Cartuja y Torrecilla de Valmadrid. Por estos caminos tengo infinitas posibilidades de entrenamiento, sobre todo ascensos y descensos. También largos tramos de monte abierto, fuera de caminos o pistas. Todos los rodajes, excepto el viernes han estado por encima de 1h20'



03.09.2007
18 Kms por el tiro de bola y Horizonte en 1h24'. Muchísimo viento. Buen entrenamiento y contento


04.09.2007
16,5 Kms de monte por los alrededores del trabajo. 1h20'. Tramos de monte abierto.


05.09.2007
16,2 Kms en 1h22'. Entrenamiento durísimo. Prácticamente la mitad por monte abierto y torrenteras. Subidas muy exigentes y bajadas infernales.


06.09.2007
1h21' para 17,200 Kms. Subida desde La Paz hasta el vértice del Horizonte y vuelta bordeando la estepa. Estreno de las Salomon XA 3D.


07.09.2007
13,5 Kms en 1h07'. Kilometraje corto pero muy exigente. Ascenso hasta el Varillo de Belchite.

Salomon XA PRO 3D

He estrenado otro par de zapatillas. Esta vez han sido unas Salomon XA PRO 3D, y después de probarlas en un entrenamiento exigente, el resultado es altamente satisfactorio. Perfecto ajuste al pie, no son muy pesadas y muy reforzadas. Pero lo mejor de todo el agarre de la suela, perfecto en bajadas rápidas y técnicas.




02 septiembre 2007

Semana 35

Kms: 83,000
Sesiones: 6. 5 rodajes por monte y 1 de step

Semana bastante dura, sobre todo los primeros dos días, con dos rodajes bastante duros por el calor. El miércoles empecé a recuperarme y el jueves y viernes los dos mejores entrenamientos desde la vuelta de las vacaciones.

27.08.2007
15 kms por el tiro de bola y estepa. Muchísimo calor y mal preparado, ya que no me esperaba ese tiempo y salí sin agua.

28.08.2007
16 kms dirección Horizonte pero sin llegar a completarlo. Acusado el esfuerzo de ayer. Malas sensaciones y bastante cansancio.

29.08.2007
12 kms por los montes de Torrecilla de Valmadrid. Mejores sensaciones que lunes y martes

30.08.2007
Muchísimo viento, pero pude completar 17 kms de monte con muchas subidas y bajadas.

31.08.2007
13,5 kms nuevamente por Torrecilla. La intención era hacer más kms, pero toda vía no conozco estos caminso y la vuelta resultó más corta que lo previsto.

02.09.2007
45' de step para fortalecer piernas y acostumbrarlas a las subidas.