Semana 17

Kms: 87,500
Salidas: 5. 4 de monte y 1 de series.

Buena semana de volumen, la mayor en kilómetros del año. Las 4 de monte por encima de 17 kms y un día de series largas, que salieron mejor de lo que pensaba.

23.04.2007
15 kms por el tiro de bola

24.04.2007
1h40' para 21k, subiendo al horizonte, continuando por uns trialeras y vuelta por el vértice geodésico. Fue bien.
Por cierto, consultando unos mapas he descubierto que el monte donde está el vértice geodésico tiene nombre: " Cabezo de las Zorras o K2 Estepario", altitud 402 mts

25.04.2007
Salí a entrenar hasta el horizonte y luego continué por unos caminillos sin darme cuenta de que en vez de ir acercándome a Zaragoza me iba alejando dirección Cuarte. El entrenamiento previsto de 15 kms se transformó en 23kms, que unidos a los 21 del martes me han dejado algo tocado.
Por otro lado, menudos paisajes tenemos por los alrededores de Zaragoza, paisajes que por lo menos para mi eran desconocidos hasta hace poco. Subidas leoninas, bajadas de infarto, trialeras propias de montaña...

26.04.2007
Estaba muy cansado de la panzada de los dos últimos días, así que cambié el rodaje que tenía previsto por unas series anárquicas. Hice 3000+3000+2000+2000+1000, que quedaron así (teniendo en cuenta que entre martes y miércoles me metí 44,5 kms):

3000: 12'28" (4'19 - 4'06 - 4'02)
3000: 11'59" (3'59 - 4'10 - 3'50)
2000: 8'05" (4'03 - 4'02)
2000: 8'04" (4'03 - 4'01)
1000: 3'48"

27.04.2007

17 kms mochileros por campo abierto del trabajo a casa para 1h19. Cerramos semana con 87k, que ya está bien. Y ahora el finde a descansar, que me lo merezco como diría Michel

Semana 16

Kms: 82

Sesiones: 5: 4 de monte y 1 de asfalto

Cuarta semana consecutiva por encima de los 80 kms de volumen. Muy contento con las sensaciones tras el lunes, pero ese rodaje me pasó factura el resto de días de la semana, acusándolo bastante al final de los entrenamientos. Así que las buenas sensaciones han ido transformándose en negativas conforme avanzaba la semana. Espero que la próxima cambie la tendencia.

16.04.2007
Rodaje largo de la semana. 22,5 kms en 1h42'. Subida hasta la balsa del Horizonte, continuando por el GR dirección Fuendetodos y vuelta subiendo el vértice. Bastante gente por el camino para lo que es habitual. Satisfecho y buenas sensaciones aumentando.

17.04.2007
1h20' para 17,5 kms con subidas y bajadas explosivas y 4 kms de zonas técnicas. Ultimos kilómetros sufriendo como una rata, me costó bastante terminar el entrenamiento marcado.

18.04.2007
Ayer estaba muuuuuuuuuuy canso, así que me hice un medio descanso: 13 kms por el canal a unos 4'30.

19.04.2007
1h22' para 17,5 kms. Subida al horizonte - vértice geodésico y vuelta por el cementerio. Terminé bastante cansado.

20.04.2007

11,5 kms en 55'. Ultimo día de la semana con el cuerpo ya bastante cansado. Sólo tenía ganas de terminar los cinco días de entrenamiento y de que llegara el fin de semana para descansar.

Semana 15

Kms: 87,000
Salidas: 5

4 entrenamientos por monte y 1 rodaje llano con cambios de ritmo por asfalto.
Tercera semana consecutiva de carga de kilómetros y muy buena respuesta del cuerpo, así como de la asimilación de los entrenamientos y de los geles energéticos.

09.04.2007
Muy contento con el entreno, y es que los lunes noto los dos días de descanso del finde.
A las 18:00 por la plana hasta la balsa del horizonte, subida al vértice geodésico y vuelta para casa. Total 20,5 kms en 1h33'

10.04.2007
Salí con intención de hacer 20k suaves para asimilar los otros 20 del lunes, pero en una bajada me fui al suelo . Poca cosa, pierna y mano magullada, pero recorté el entreno y lo dejé en 17k para 1h16'. Lo positivo, que el cuerpo me asimila bien los powergel.

11.04.2007
17,5 kms de monte en 1h17', a unos 4'24", con 3 kms muy técnicos de cresteo. Muy buenas sensaciones, aunque algo cansado, y es que es la tercera semana de carga de kms y lo empiezo a notar.

12.04.2007
16kms llanitos por el canal, 10 acompañado por José Luis. Entrenamiento divertido, nos metimos caña y respondimos bien los dos. Ninguno pidió clemencia bajo la lluvia. En total 1h12'

13.04.2007
16 kms en 1h15'. De los 16, unos 5 fueron por monte abierto, sin caminos ni sendas marcadas.

Semana 14

83,500 Kms

5 sesiones

4 sesiones de monte y 1 de fortalecimiento de piernas con step.

Lunes accidentado entrenamiento de 19,500 kms. En uno de los caminos que bordean la cantera que hay por el tiro de bola, parece se que hubo un corrimiento de tierras por culpa de la lluvia. El caso es que de repente me empecé a hundir hasta casi la rodilla y no había forma de salir. . Ya me veía atrapado en las arenas movedizas, pero bueno, al final conseguí salir. Martes 17,5 kms en 1h18', por caminos varios. Metiendo 3 kms técnicos de cresteo. Buen entreno y buenas sensaciones. Miércoles 60' de step. Jueves 15 kms bajo la lluvia en 1h12', por el tiro de bola dirección Cuarte y vuelta. Pesadete de piernas. Viernes 18 kms por la plana en 1h20'. 9 de subida sostenida y vuelta.

Semana 13

Kms: 86,300

Sesiones: 5

4 sesiones fuertes por el monte y 1 de rodaje suave por asfalto.

Semana con mayor volumen desde que empezó el año y, en principio, kilómetros bien asimilados. Los 5 entrenos superiores a la 1h15' y a los 16 kms. 20 kms el lunes con un perfil bastante fuerte, continuando martes y miércoles con rodajes similares.

El jueves 16 kms llanos por el canal y terminando el viernes con 16,5 kms bastante duros en desnivel y por fuera de caminos, corriendo por monte sin senderos señalizados.

Ya he realizado la inscripción para la Puyada a Oturia. Quedan prácticamente dos meses de entrenamiento para el 3 de junio.